Bleiben oder gehen?
Wie du aus der Grübelfalle aussteigst und echte Klarheit findest
Wenn das Gedankenkarussell nicht mehr stoppt
Du liegst nachts wach. Neben dir liegt dein Partner, leise atmend. Alles scheint ruhig – nur nicht in dir. In dir tobt ein innerer Sturm, der einfach nicht aufhört.
Vielleicht bist du gerade erst mit deinem Partner zusammengezogen. Vielleicht steht ein gemeinsamer Urlaub an oder ihr habt über eine gemeinsame Zukunft gesprochen. Du solltest glücklich sein… doch in dir zieht es sich zusammen.
Eigentlich wünschst du dir Nähe, geborgen und sicher zu sein. Doch gerade jetzt schleicht sich eine Angst ein – und mit ihr die immer gleiche Frage:
- „Was, wenn ich bleibe und es später bereue?“
- „Aber was, wenn ich gehe und nie wieder so jemanden finde?“
Dein Körper fühlt sich angespannt an. Du schläfst schlecht, bist gereizt und ziehst dich zurück. Du versuchst, dir nichts anmerken zu lassen – und wirst gleichzeitig immer unsicherer.
So viele Gedanken. So wenig Klarheit.
Und das Schlimmste ist: Du spürst, dass diese Entscheidung wichtig ist. Dass sie nicht nur deine Beziehung betrifft – sondern dein gesamtes Leben. Sein Leben.
Warum Grübeln dich nicht weiterbringt
Grübeln ist kein rationales Nachdenken. Es ist ein Versuch, Kontrolle über etwas zu gewinnen, das sich unsicher anfühlt. Ein Versuch, Schmerz zu vermeiden – nicht eine Suche nach Wahrheit.
Du wälzt Gedanken, analysierst Gespräche, schreibst Listen. Aber mit jeder weiteren Runde im Gedankenkarussell fühlt sich dein Herz schwerer an.
Der Grund?
Dein Verstand versucht, dich zu schützen – aber nicht vor einer falschen Entscheidung. Sondern vor dem, was du in dir fühlst:
- Angst vor Kontrollverlust
- Angst, einen Fehler zu machen
- Angst vor Schuld, Reue oder Alleinsein
Das Grübeln ist eine Strategie, um diese Gefühle nicht fühlen zu müssen.
Doch je mehr du versuchst, Sicherheit im Außen zu finden, desto mehr entfernst du dich von deiner inneren Wahrheit.
Warum du dich eigentlich trennen willst – aber nicht wirklich willst
Viele Frauen mit Beziehungsangst spüren irgendwann einen starken Impuls, sich zu trennen.
Auf den ersten Blick scheint es logisch: Wenn die Beziehung so viele Zweifel auslöst, ist sie vielleicht einfach nicht richtig.
Doch dieser Impuls ist oft kein Ausdruck von Klarheit – sondern ein Fluchtreflex.
Ein Versuch, der Angst zu entkommen.
Denn Trennung bedeutet: keine Unsicherheit mehr. Keine Schuldgefühle, keine Verantwortung. Kein Risiko.
Aber tief in dir weißt du: Du willst dich eigentlich gar nicht wirklich trennen. Du wünschst dir nichts sehnlicher, als dass du dich einfach fallenlassen kannst. Lieben kannst. Vertrauen kannst.
Nur fühlt es sich gerade nicht möglich an.
Wenn du dich also fragst, ob du dich trennen solltest, dann frage dich auch:
- Will ich gehen – oder will ich, dass die Angst aufhört?
- Wenn mir jemand anderes die eindeutige Antwort geben könnte – auf welche Antwort würde ich hoffen?
Der Weg zur inneren Klarheit
1. Unterbreche den Gedankenstrom
Setze eine mentale Stopptaste. Sag dir selbst: „Ich muss jetzt keine Entscheidung treffen.“
Lege eine Hand auf dein Herz, atme tief ein und lange aus. Spüre deinen Körper. Spüre, dass du jetzt gerade sicher bist.
Dieser kleine Schritt bringt dich zurück in die Realität. In dein Hier und Jetzt. In deinen Körper.
2. Beruhige dein Nervensystem
Unsicherheit fühlt sich für dein Nervensystem wie eine Bedrohung an. Kein Wunder also, dass dein Kopf versucht, alles zu kontrollieren.
Doch je mehr du dich sicher fühlst – in dir selbst – desto weniger Kontrolle brauchst du.
Hilfreich sind:
- Spazierengehen, tiefes Atmen, sanfte Bewegung
- Beruhigende Musik oder Naturgeräusche
- Journaling: Schreibe deine Ängste auf – nicht um sie zu lösen, sondern um ihnen Raum zu geben
- FÜHLEN! Nicht mit dem Kopf, sondern im Körper.
3. Erkenne die wahren Ursachen
Der Drang, dich zu trennen, kommt selten aus dem gegenwärtigen Moment.
Er entsteht meist, weil alte Verletzungen in dir getriggert werden:
- Vielleicht hast du als Kind gelernt, dass deine Gefühle zu viel sind.
- Vielleicht wurde deine Angst nicht ernst genommen.
- Vielleicht musstest du stark sein, obwohl du es gar nicht warst.
Wenn wir in der Gegenwart lieben, werden die alten Wunden sichtbar. Und dein Verstand tut alles, um dich vor erneutem Schmerz zu schützen – auch wenn das bedeutet, die Beziehung zu sabotieren.
Spirituelle Perspektive: Echte Klarheit kommt von innen
Wahre Klarheit ist kein Geistesblitz. Sie ist ein innerer Zustand.
Ein Zustand von Vertrauen
– in dich selbst.
In deine Wahrnehmung.
In deine Fähigkeit, mit dem Leben zu fließen, auch wenn du gerade keine 100-prozentige Sicherheit hast.
Spirituell gesehen führt dich jede Entscheidung, die du aus deinem Herzen triffst, näher zu deinem wahren Selbst.
Und manchmal ist der eigentliche Ruf nicht: „Trenn dich!“ – sondern: „Heile dich.“
Heile das in dir, was dir sagt, dass Liebe gefährlich ist. Dass Nähe unsicher ist. Dass du nicht vertrauen kannst.
Die Antwort ist nie im Verstand. Sie kommt aus der inneren Stille.
– Eckhart Tolle
In meinem 1:1 Coaching-Programm GROWING IN LOVE begleite ich Frauen, die genau an diesem Punkt stehen:
- Zerrissen zwischen Bleiben und Gehen
- Erschöpft vom Grübeln, vom Überanalysieren, vom inneren Kampf
- Sehnsüchtig nach einer Entscheidung – aber voller Angst, sie zu bereuen
Und ich begleite sie nicht, indem ich ihnen zur Trennung rate. Sondern indem ich sie zurück zu sich selbst führe.
In GROWING IN LOVE lernst du:
- Deine Ängste zu verstehen und liebevoll zu halten
- Dein Nervensystem zu regulieren und echte Sicherheit in dir selbst aufzubauen
- Dein inneres Kind zu beruhigen und zu nähren, statt es allein mit seinen Zweifeln zu lassen
So findest du deine Antwort – nicht im Kopf, sondern in deinem Herzen.
Und dann?
Dann liegst du wieder neben deinem Partner im Bett. Und diesmal ist es anders:
- Dein Kopf ist ruhig.
- Dein Herz fühlt sich leicht an.
- Du weißt: Du brauchst keine Garantie – weil du dich in dir selbst sicher fühlst.
Du bist da. Im Moment. In Verbindung. In Liebe.
Bereit, diese Reise zu beginnen? Dann ist GROWING IN LOVE genau das richtige Raum für dich.
Von Herz zu Herz.
Deine Isabelle 🌹
