Warum dich Kleinigkeiten an deinem Partner so stören – und wie du sie endlich loslassen kannst
Du sitzt auf dem Sofa, er lacht laut über ein TikTok-Video. Und du zuckst innerlich zusammen. Muss er wirklich so lachen? Ein paar Minuten später beim Essen hält er die Gabel wieder „falsch“. Ein leises Seufzen entweicht dir. Und dann – er erwähnt, dass er sich auf das nächste Golf-Wochenende freut. Golf? Ernsthaft?
Du weißt, dass er ein wirklich guter Mann ist. Aber diese Kleinigkeiten treiben dich in den Wahnsinn. Und mit jedem Nörgeln, jedem genervten Blick entfernst du dich innerlich ein kleines Stück mehr von ihm. Bis die Zweifel aufkommen: Was, wenn er nicht der Richtige ist?
Sofort durchfährt dich ein unangenehmes Schuldgefühl. Warum bin ich so kritisch? Du willst ihn nicht verletzen. Und du willst vor allem nicht die Beziehung zerstören. Also sprichst du die Dinge an, versuchst, eine Lösung zu finden. Doch die kritischen Gedanken und Zweifel kommen immer wieder.
Warum nur?
Die Wahrheit hinter deiner Kritik: Es liegt nicht an ihm.
Die Wahrheit ist: Diese Gedanken haben mehr mit dir zu tun als mit ihm. Du befindest dich in einer Projektion.
So wie ein Projektor Bilder auf eine Leinwand wirft, spiegelt dein Inneres sich auf deinen Partner. Die Dinge, an denen du dich störst, sind oft Reflexionen deiner eigenen Unsicherheiten, alten Verletzungen oder ungelösten emotionalen Themen.
Was steckt wirklich hinter deinen Zweifeln?
Diese Art von Reaktionen treten oft auf, wenn du…
👉🏼 gestresst bist und dich selbst kaum aushältst.
👉🏼 dich unbewusst selbst kritisierst und deine eigenen Fehler nicht akzeptieren kannst.
👉🏼 tiefe Ängste hast, die aus alten Erfahrungen stammen – vielleicht wurdest du früher abgewertet oder hattest eine toxische Beziehung.
Und dann wird dein Partner zur Projektionsfläche. Sein schiefes Lachen erinnert dich vielleicht daran, wie du in der Schule ausgelacht wurdest. Seine Begeisterung für Golf spiegelt deine unbewusste Angst wider, dass ihr zu verschieden seid. Seine Art zu essen weckt eine tiefe Unsicherheit in dir, ob du überhaupt jemanden so nah an dich heranlassen kannst.
✨ „Projektionen sind wie ein verzerrter Spiegel – sie zeigen dir nicht die Realität, sondern deine eigenen ungelösten Themen.“ ✨
Wie du erkennst, ob du gerade projizierst
Wenn du dich in einer Situation wiederfindest, in der dich etwas an deinem Partner unverhältnismäßig stört, dann stoppe kurz und frage dich:
1️⃣ „Besteht die Möglichkeit, dass ich mich in einer Projektion befinde?“
2️⃣ „Welche Gefühle oder Bedürfnisse von mir könnten sich hier zeigen?“
3️⃣ „Reagiere ich wirklich auf ihn – oder auf eine alte Erfahrung in mir?“
Diese Reflexion allein kann dir helfen, den Kreislauf zu durchbrechen. Aber um langfristig Frieden mit deinen Gedanken und Zweifeln zu schließen, braucht es mehr als nur bewusstes Wahrnehmen. Es braucht innere Heilung.
Wie du aus der Projektion aussteigst – und ihn wieder mit klarem Blick sehen kannst
1. Übernimm die Verantwortung für deine Emotionen
Dein Partner ist nicht für deine Gefühle verantwortlich – auch wenn sie sich durch ihn zeigen. Anstatt von ihm zu erwarten, sich zu ändern, frage dich: „Was kann ich tun, um mir selbst das zu geben, was ich gerade brauche?“
2. Schreibe deine Gedanken unzensiert auf
Manchmal hilft es, alles rauszulassen. Setz dich hin, nimm ein Blatt Papier und schreibe alles auf, was dich an ihm nervt. Dann schau dir die Liste an und frage dich: „Welche dieser Punkte könnten in Wahrheit etwas mit mir zu tun haben?“
3. Richte deinen Fokus bewusst auf das Gute
Unser Gehirn neigt dazu, das Negative zu verstärken. Also trainiere dich um: Jedes Mal, wenn du dich bei einem nervigen Gedanken ertappst, setze bewusst einen positiven Gedanken dagegen. Was liebst du an ihm? Halte diesen Gedanken für mindestens eine Minute.
4. Heilung beginnt in dir – für deine Beziehung
Projektionen sind Zeichen innerer Wunden, die gesehen und geheilt werden wollen. Dieser Weg ist nicht immer leicht, aber er führt zu echter emotionaler Freiheit. Genau deshalb habe ich Growing in Love entwickelt – mein Coaching-Programm für Frauen, die in ihrer Beziehung endlich emotionale Sicherheit, Klarheit und Leichtigkeit finden wollen.
Dein nächster Schritt: Aus der Projektion in die Klarheit
Es gibt nichts Schöneres, als einen Partner wieder mit den Augen der Liebe zu sehen – ohne verzerrte Zweifel, ohne unnötige Kritik. Doch das passiert nicht von allein. Es braucht Bewusstsein, innere Arbeit und die Bereitschaft, sich selbst wirklich zu begegnen.
Ich begleite dich auf diesem Weg. Growing in Love ist dein transformativer Coaching-Raum. Hier entdeckst du, wie du:
✅ deine Projektionen erkennst und auflöst.
✅ innere Sicherheit gewinnst und Beziehungsängste loslässt.
✅ dich wieder voll und ganz auf deine Liebe einlassen kannst.
Das schafft das stabile Fundament, um endlich mit ganzem Herzen in deiner wertvollen Beziehung anzukommen. Für eine Liebe, die euch langfristig erfüllt.
Ich bin Isabelle. Ich begleite Frauen, die sich in ihrer gesunden Beziehung immer wieder sorgen, ob er wirklich der Richtige ist, dabei, mit ganzem Herzen vertrauensvoll in ihrer Beziehung anzukommen.
Mein eigens dafür entwickeltes 1:1 Coaching Programm GROWING IN LOVE ist dein Sprungbrett, um dich endlich voller Vertrauen in eure Liebe fallen zu lassen – ohne Zweifel oder Ängste.
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Ich freue mich auf dich.
Deine Isabelle 🌹
